SEO优化的实训总结可以包括以下几个方面：

1. 实际操作：在实训过程中，进行了具体的SEO优化实践，例如进行关键词研究、优化网站结构、改进内容质量等。详细记录和总结这些实际操作的过程和结果。

2. 数据分析与评估：通过使用工具如Google Analytics等，对实训期间的数据进行分析和评估。可以分析网站流量、关键词排名、页面停留时间等指标的变化，以及与优化操作之间的关联性。

3. 成果与效果：总结实训期间所取得的成果和效果。比如，是否提高了网站在搜索引擎中的排名和曝光度，是否增加了网站的流量和用户访问量等。可以用具体的数据来说明优化所带来的改进。

4. 优化策略与经验：总结在实训中采用的优化策略和经验，并进行反思和归纳。哪些策略和技巧是有效的？有哪些需要改进和调整的地方？通过总结经验，可以为今后的SEO优化工作提供指导和参考。

5. 团队合作与沟通：如果实训是以团队形式进行的，可以总结团队的合作和沟通情况。团队成员之间是否有效地协作？是否及时进行了信息共享和交流？总结团队合作的优点和不足，并提出改进建议。

6. 学习与成长：总结自己在实训过程中的学习和成长经历。哪些知识和技能得到了提升？遇到了哪些挑战和问题，并如何解决？通过反思，可以不断完善自身的SEO优化能力。

总结实训经验对于今后在实际工作中的SEO优化有着重要的指导作用。通过对实训过程和结果的总结，可以不断改进优化策略，提高效率和效果，为网站的可见性和排名做出更大的贡献。